经常看电脑怎么保护眼睛，经常看电脑怎么保护眼睛戴什么眼镜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常看电脑怎么保护眼睛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常看电脑怎么保护眼睛的解答，让我们一起看看吧。

长时间看手机电脑怎么保护眼睛？

一、每天使用手机和电脑不超过一个小时

小学生使用手机和电脑最好每次少于45分钟；2岁以下儿童尽量避免操作电子产品；0到6岁儿童使用电子产品每次不宜超过20分钟，每天累计不得超过一小时。而对于初、高中生以及大学生而言，控制电子产品的使用更多需要依靠自觉性。

二、读书写字“三个一”

读书写字应该要：“书本距眼睛一尺，胸部离桌子一拳，握笔时手尖距鼻尖一寸。”相信这“三个一”，不少人都知道。另外，学习时注意张弛有度，减少和避免长时间近距离用眼的情况发生。如果出现不良的用眼习惯或眼睛不适，需要及时去做眼部检查，确定是否要矫正视力，是否要配戴眼镜，避免快速加深度数。

三、远眺或适当室外活动

需要注意的是，室内的视野是很有限的，长期在室内会让眼睛的调节能力弱化。

虽然现在的学生学业都比较重，但是护眼的时间总是有的，所以不要给自己找借口，留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼。

四、佩戴合适的眼镜

对于真性近视的同学，一定要选择佩戴合适的眼镜。如果不戴，视物模糊时就会发生眯缝眼的情况，进而导致眼球受到过度挤压，让视力加速退化，发生病变，甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。

五、眼保健操或眼部按摩

做眼保健操能非常有效地缓解眼部疲劳、改善视力，做起来也简单，所以眼保健操不应该敷衍了事。专业眼部按摩也能起到保护视力的效果。

一，首先要制定好休息时间，半个小时到45分钟是最合适的时间。工作完成后或者学习完成后，可以远眺远方5分钟或者闭眼休息5分钟。并且站起身来运动5分钟，这所有动作可以同时进行。放松眼睛缓解疲劳。多看一些绿色植物。

二，可以泡一杯枸杞水放在旁边。工作或者学习的时候，喝一点。或者煮也可以。但是枸杞的性温容易上火的，朋友要适量。

三，眼保健操这个大家应该小时候都做过，如果忘记了可以问问这家小朋友如何做，也可以向电脑上学习一下子，这个是最有效的保护眼睛的方法，尤其是一个刮痧运动。

四，缓解眼部疲劳，含有冰片的眼药水，效果也非常好。用后要经常眨眼，使其充分滋润眼球表面。

五，还有一种防近视眼镜。据说也可以防辐射，但是这种改变焦距的方法尽量还是不要用。

方法虽好，但还是希望做任何事情都要有一个适量的度啊。因为近视是不可逆的。

一、保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

二、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

三、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

四、保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

五、注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。

经常看电脑眼睛就一定要这样保护，如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。

经常盯着电脑、手机的人群最容易伤眼睛，该如何养眼、护眼？

最简单的方式是，少看或者看一个小时就开始离开电脑或者放下手机，看看周围的景色。

最有效的方式就是，给自己设个闹钟，看一定时间就做一下其他不用看电脑手机的事，而这件事又必须要干

最强辅助方式是，平时多运动，所有运动都需要你眼睛焦距不停移动，这样对眼睛好，又锻炼了身体。

经常看电脑或手机的人，可能都不怎么爱运动，特别是坐办公室的人，时间一长很容易有颈椎和腰间盘突出各种疾病，运动保养是综合性最好的方式

①屏幕：能看电视的，绝不看手机；能用桌上电脑上网的，也别拿手机来玩；买手机买屏幕大的。这是最简便的护眼方式。因为一般来说，眼睛距离电视是2米，电脑是50厘米，而手机只有15厘米或者更近。因为距离近，光线尚未发散，直射到眼睛内，对眼部损伤更大。

②灯光：看屏的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱，屏幕的亮度不要调得太亮，因为环境光线弱时，人的瞳孔要张得很大，会导致生理性散光，这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。

③姿势：用电脑时，最好尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。另外，在室内不要对着空调的吹风口坐着，以免加速泪膜破裂。

④饮食：多补充叶黄素，因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。

注意：

最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。

都说眼睛是心灵的窗户，大部分的上班族上班的时候都是对着电脑工作，下班之后依然手机不离手，持续对着手机观看，每天就是这样对着电子设备长达十几个小时。

长时间的用眼过度可能会带来很多的眼部疾病，所以关爱自己的眼睛适度的合理安排用眼的时间很重要。一般情况下，用眼过度会出现一些不适的情况，以下有几种用眼过度的情况，不知你中了几招。

用眼过度会出现哪些不适？

• 红血丝现象

红血丝现象，是存在眼球中的毛细血管在某种刺激下充血扩张的一种应激现象，常见的诱发原因是过度用眼。倘若眼球长期处于红血丝现象中，会削弱眼球中的毛细血管管壁的耐受性，加大毛细血管爆破和病变的风险，导致视力下降。

日常生活中，要养成良好的用眼习惯，注意安排眼睛休息，保证充足的睡眠时间，尽量不熬夜。一旦眼球出现红血丝现象，应当立刻休息眼睛，并对眼睛进行适度的按摩。

经常使用电脑的朋友，时刻注意眼球与电脑屏幕的距离，一般保持在30厘米以上，同时建议每隔一段时间闭目养神，休息眼睛。经常眨眨眼睛，有助于让眼球保持滋润、清洁眼球。

• 干眼症

干眼症，是由于某种原因导致泪液分泌不足、蒸发过多或泪液中的成分异常所诱发的眼部不适以及视功能障碍，病发群体以老年人、计算机使用者、隐形眼镜配戴者居多。

常见的症状主要为眼部干涩和异物感，部分还出现烧灼感，痒感，畏光，充血，疼痛，视物模糊，易疲劳，有黏丝状分泌物等。

日常生活中，尤其在干燥、烟尘污染等环境中，需注意眼睛的保护。避免吹风机等气流直接吹进眼睛，养成良好的生活习惯，勤喝水，多吃富含维生素A和脂肪酸的食物，注意与电子产品屏幕保持一定距离，保证眼睛的休息时间。干眼症的患者，外出时注意护目镜的配戴，按时使用人工泪液。

合理用眼，谨记20:20:20法则

20:20:20原则即每工作20分钟，抬起头往20步以外（也就是6米外）的地方看20秒再继续工作。这个用眼法则简单易记，能有效缓解眼部疲劳。

如何缓解眼睛疲劳？

1、调整好身处环境的光线，建议使用明暗对比、灯光柔和的光源，避免使用直接将光线反射入眼睛的光源。

2、注意眼睛休息，谨记20:20:20用眼法则。休息期间，可以对眼睛进行适当的按摩，或者使用护眼仪，保健眼贴等对眼睛保健，也可以眺望远处景色一段时间或者观看绿色植物。

3、注意姿势的正确性，比如长时间对着电脑工作，需要注意眼睛与电脑屏幕的距离，一般保持不少于30厘米的距离，视线稍微斜下；倘若需要长时间书写，需要坐姿端正，注意眼睛也纸张的距离保持在一尺左右，约30厘米。

4、长时间用眼期间，多吃富含维生素A的食物，多喝水，避免身处空调出风口处，可采用保湿机保持周边环境湿润。

眼神是心灵的窗户，眼神完全的折射了心灵的光华，一个人的真、善、美、爱与内心的富饶从眼神里是可以读出来，所以爱护好我们的眼睛，别让我们的窗户蒙上了一层灰土。

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到此，以上就是小编对于经常看电脑怎么保护眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常看电脑怎么保护眼睛的2点解答对大家有用。